jak trenować

no mi chodzilo o to ze z twojej gadki wychodzi ze jednak ludzi w blad wprowadza... znam sie z cyberem i porozmawiam z nim, ale to widocznie ty nie lapiesz o co mi chodzi chlopie zejdz z cyklu moze zacznij mozg trenowac bo w tym wieku problemy z rozumowaniem nie zmuszam cie do pisania bo pisanie do ciebie to jak grochem w sciane pozdro silabolin

według mnie jak już trenować to z pełną intensywnością czyli na 100% ;) A kalorie własnie powinno dobierać się do wysiłku, napisz możę swoją aktywność fizyczną w ciągu tygodnia

Sztuki Walki S01E016 - Michał Wlazło Techniki MMA - Tarczowanie - kombinacje, siła ciosu https://www.youtube.com/watch?v=vyvR6bCEdvA Sztuki Walki S01E017 - Tomasz Drwal - Jak często trenować MMA, JUDO; Trening w kimono; Pewność siebie https://www.youtube.com/watch?v=MzOIWTTgdxA Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-09-02 16:31:15

a myślałem myślałem, ale jakoś nie wyszlo:P I myślałem żeby zacząć trenować od przyszłego semestru, ale jakoś mnie dzisiaj wzięło, znalazłem forum zarejestrowałem się i chyba zacznę jak najszybciej.. ;)

Niee 2x w tyg. to za mało jak dla mnie :D będę trenować brzuch w pon,srodę,piątek 3x :)

przed teraz jest 33 a za tydzien chce miec 34 wiem ze mało waże pracuje nad masa jak zaczynałem trenowac to ważyłem jakies 52-53kg Zmieniony przez - Vegeta15 w dniu 2009-03-26 18:37:36

zastanówcie sie co wy piszecie qurwa nie moge ale napisze krav maga powstała na ulicy link se sami znajdzicie i poczytajcie chłopak chce sie nauczyć czegoś prostego i w jak najkrótszym czasie zapoznajcie sie z 3 podstatowymi zasadami krav magi to wtedy możemy głębiej podyskutować można trenować vale tudo jako formułę na ulicy bardziej sprawdzają [...]

Stara zasada znacznej większości uczestników siłowni mówi: biceps to można katować nawet codziennie tak samo jak klatę, ale pod żadnym pozorem nie próbuj trenować nóg, to grozi kontuzją kolan %-)

[...] na wyciągu - 3 serie - Wyciskanie francuskie hantlami - 3 serie Środa - Przysiad ze sztangą - 3 serie - Uginanie nóg - 3 serie - Podciąganie na drążku - 3 serie - Wiosłowanie hantlem - 3 serie - Uginania ze sztangą - 3 serie - Uginania z hantlami siedząc na skośnej - 3 serie Piątek jak poniedziałek ale możesz też zastosować inne ćwiczenia.

dobra to czekamy do pon i zobaczymy czy mi chodz 2 cm w 3 miechy lapka urosnie xD ale nawet jak nie to trza tyrac zeby miec (wiem ze nie tylko lapy sa wazne (wiem ze trzeba trenowac nogi)) a wlasnie apropo nog to co robic bo jestem dosyc niski mam 167 na 50 kg wagi ale teraz rosne wiec jakie cwiczenia na nogi?

Spoko spoko niedlugo i tak wrocek bedzie najlepszy w polsce:) jak ja i michal g zaczniemy trenowac ostro:)

[...] Co do dipsów to na początku możesz robić je tak że: 1) Pod nogami masz krzesło i pomagasz sobie nogami gdy robisz ruch w górę. 2) Robisz tylko ruch negatywny w dół (jak najwolniej) , w górę wstajesz po krześle lub wyskakujesz na poręczę 3) Do poręczy montujesz gumy na których opierasz ugięte nogi, będą pomagały podczas ruchu w górę. [...]

Racja, bo jeszcze Puar wpadnie i zacznie cytować Basa Ruttena a tego nikt nie zniesie Na ulicy jak jest możliwość bycia skopanym przez kilka osób to najlepsze są biegi lub broń. A najlepiej w ogóle nie dopuszczać do jakichkolwiek bójek. Ja już dobrych parę lat nie miałem zwyczajnie omijając nieprzyjemne sytuacje. Co do autora, to idź na treningi [...]

Jak 20 kg Ci sprawia problemy to spokojnie z masą ciała mozesz trenować.

Jeśli masz aż takie problemy z lędźwiowym odcinkiem to lekarz pozwolił Ci trenować? Przecież nie wykonując ciężkich treningów ciężar musisz regularnie z ziemi podnosić. Jak podnosisz ciężar z ziemi do innych ćwiczeń nie odczuwasz dyskomfortu?

Może jeszcze na Twojej ulicy Ja na teningi dojeżdżałem 8 Km przez parę lat bywało że musiałem wracać do domu na piechotę bo nie było autobusu o tej porze. Jak dopiero zaczynasz trenować to nic Ci nie jest potrzebne po jakimś czasie możesz sobie kupić ochraniacz na zęby i owijki bokserskie. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2005-07-13 23:02:44

Jak sam nosiłem i zapytałem o to samo moją orto to ze sportów walki doradziła mi szachy:-) 3 lata to podejrzewam że niedługo kończysz więc raczej nie warto ryzykować uszkodzeń I związanych z nimi dodatkowych kosztów. Zresztą, w żadnym szanującym sie klubie nie będziesz sie tłuc po mordzie od pierwszego treningu więc możesz zacząć trenować, tylko [...]

Oczywiście możesz próbować trenować w domu podpatrując jakieś video szkoleniówki itp, ale jest spore ryzyko, że możesz źle wykonywać techniki i będzie więcej szkody jak pożytku. Skoro mówisz, że trenowałeś boks i teraz niedługo będziesz trenował Muay Thai, to porób sobie do tego czasu jakieś proste ćwiczenia na worku i rozciąganie pod MT bo to [...]

[...] to juz jest tylko BJJ. Moj kumpel chodzi na vale tudo juz rok i powiedzial mi ze nie bral jeszcze udzialu w sparingu zeby nie zostac zabitym. A kto jeszcze trenuje? Chłopaki którzy przez kilka lat zatrzasneli sie w silowni. Konczac pytam, czy vale tudo mozna trenowac bez wczesniejszego treningu BJJ , JUDO etc. ? I jak jest z jego efektywnością?

napisz jeszcze raz posiłki jakie jadłes np wczoraj jeden pod drugim zeby jakos przejrzyście to wygladało to zobaczymy co da sie poprawic nie ma reguły ze musisz trenowac tak a nie inaczej jak jestes szczuply itp. musisz znalezc po prostu odpowiedni trening dla siebie ale na pewno trening 5 x w tyg to za duzo, zdecydowanie wystarcza 3-4 o treningu [...]